przed po

obiad ziemniaki surówka mięso z kurczaka grilowane w dni treningowe zjem coś o 18 godzinie przeważnie 2 do 4 kromek chleba z żółtym półtłustym serem i przed tym biorę reduktor i po treningu białko i potem już nic nie jem .

Jeśli Cię nie stać na HCG to po co wchodzić na cykl? Badania wgl jakieś robiłeś przed i aktualnie? Czy też nie stać Cię?

[...] mięska TRENING HST IV posiłek do godziny po treningu, przeważnie ok. 19 czy jakoś tak 100 g ryżu białego (B 8,5g; W 80,1g; T 0,67g; 360 kcal) + jogurt V posiłek ok. 10 min przed snem 40 WPC 80C (160 kcal) W sumie ok. 70,5g białka + te których nie napisałem; 214,2g węglowodanów + te których nie napisałem; ok. 11,37g tłuszczy + te których nie [...]

[...] lub masz zastoje, minusem takiego planu bedzie fakt, ze dosc szybko wyczerpiesz mozliwosci naturalnej progresji, zwlaszcza jesli zaczniesz z wysokiego pulapu. wiec albo zrob przed tym planem tydzien przerwy lub lekkiego regenerayjnego treningu, a pozniej zacznij od mniejszych ciezarow, tak zebys mogl systematycznie dodawac ciezaru - dodatkowo [...]

[...] pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej części brzucha. Mam jeszcze półtora miesiąca ( przed wyjazdem na wczasy ), aby urzeźbić brzuch jak się tylko da. Zrzuciłem już 9 KG, ale mało z brzucha :) Moja waga to 70 kg przy wzroście 174, co jest wagą prawie [...]

Węglowodany z wysokim indeksem zostaną bardzo szybko przyswojone przez organizm a długi i umiarkowany trening aerobowy sprawi, że zacznie wchodzić i zostanie na tłuszczu. Moim zdaniem ww po treningu siłowym są niezbędne, glikogen musi zostać uzupełniony przed aerobami.

Co do wody, to uzupełnianie płynu polega właśnie na tym, żeby popijać wodę małymi łykami przez cały trening. Jeśli wypijesz po treningu od razu litr - to 90% wysikasz i tyle. BCAA brałbym standardową dawkę, a przyjmowanie węgli przed aerobami to tak jak napisał Apokalipsa - nieporozumienie.

Właśnie dotarła do mnie przesyłka z kretką i AAKG. Chciałem się zapytać o to czy AAKG można łączyć w jednej dawce z kreatyną (bez utraty skuteczności działania jednego i drugiego suplementu)? I drugie pytanie czy z AAKG jest jak z kretką i nie powinno się go brać tuż przed lub zaraz po posiłku? Dzięki za odp.

na obiad chyba zapomniales dodac jakies mieso? wywal tego carbonoxa przed treningiem - mozesz wypic odrazu po treningu

no wiec spoko, mozesz brac metke jak tak dlugo ćwiczysz, jesli masz kase, to wejs przed cyklem z metki zrob sobie krete z 2/3 razy, potem metka z bialkiem, sylimarol, vitaral, dietka, trening, po cyklu metki znow kretka i powinienes byc wielki ;]. Skutki uboczne ktore zauwazylem, to ogromny apetyt, bedziesz glodny 24/h wiec mozesz jeść dużo. No i [...]

jesli bedziesz bral dorian+clout to radze brac dwie porcje clouta. rano clout, przed treningiem dorian, po clout. w dnt-2x clout. dlatego ze w jednej porcji clouta jest tylko 3g orontanu, a dorian zawiera jakies 1.5g kreatyny w porcji. ps. jesli dane w profilu sa aktualne to radze poczekac z suplami i dopracowac diete. Zmieniony przez - SirLolek [...]

Dawaj tylko sobie w dt, wtedy mozesz przed i po treningu zaladowac;-)

[...] zylasty wrecz odwrotnie, estrogeny mam troche za wysokie tzn 38 (max norma to 50) i mini gino/lipo (endo mowi ,ze uklad homornalny jest ok w tej chwili) i co to znaczy przedawkowanie ? ile czasu mozna uzywac 6oxo bezpiecznie ? i z jaka przerwa przed nastepnym cyklem ? i czy po preparatach typu 6oxo uklad hormonalny zawsze wraca do swojej [...]

ale czy po 6oxo uklad hormonalny wraca do takie same stanu jak byl przed - i nic sie nie zmienia ?

Rob ten sam trening co na mase. Przed i po rob areoby. I dobra dieta z ujemnym bilansem kcal.

Ja dalej się wcinam. Miałem mega problem ze snem jak brałem po południu przed siłownią. Czy można brać jedną dawkę tylko rano?

6:40-chrupki z mlekiem 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim(po siłowni)

6:40-chrupki z mlekiem + kanapka (1 kromka chleba pełnoziarnistego) 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni)

6:40-chrupki z mlekiem + 2 banany 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest [...]

dzieki za pomoc. podzieliłem dzien na 5 posiłków. B W T 6:30 1. 50 120 20 11:00 2. 30 65 20 15:00 3. 30 120 50 - posiłek przed tren. 19:30 4. 50 120 10 - posiłek po tren. 21:30 5. 50 40 20 nie jestem przekonany zabardzo o moim podziale. próbowałem zastosować się do rad. jak możecie to [...]